便秘解消！排便時の角度がコツ！

便秘解消うんKING！　排便時の角度の問題

■■■便秘解消のコツは　角度が大事！！■■■

昔　私たちが「和式」で踏ん張っていたときには・・・
「良い角度」だったのですが（笑）

「洋式」　になって　便秘が増えているのかもしれません。
なぜなら　それは「角度」が問題だからなのです。

肛門は・・・こうなっています。
矢印部分が引っ込んで角度を作っています。
適度な柔らかさのある便は通過できますが・・・
硬い便（コロコロ等の水分不足便も）　なら

此処に引っかかってしまい「直腸便秘」になってしまいます。

和式と、様式の違いです。

肛門の角度をみて下さい。
　　ほらぁ～～　角度が悪いでしょう？

こうすると　どうですか？　→
　「足のせ台」！！　

足が長い人ならつま先立ちの体制もおすすめ！

一度お試しください。　違いが実感！！ （笑）

　

＜　食物線維も限度が大切　＞

食物繊維も大事と言われ「大量に取ってしまいますよね？

腸の形が悪い人が（　「ねじれ腸」「下がり腸」）　食物繊維を
多く取りすぎても「便秘の原因」に・・・

一日に20ｇを限度に摂取してください。
食物繊維は大事ですが、　摂りすぎに注意してくださいね。

私もＫＩＮＧ目指します！！

あなたも良い　うん　を～

※　毎朝　食事をしたら一定の時間にトイレに入る
　＜習慣作りが肝心です＞

寝る前の水分　お腹マッサージ　適宜の運動
快適な排便は「身体に毒素」を貯めずらくなり　血液もキレイに保てます。

よく食べたら　良く出す！！　を目指して
元気な毎日作りましょう！～　(＾◇＾)

貴女の体は・・・
＜あなたが創る＞　のです！

明日の元気の御準備にも・・・

このサイトがあなたの役に立てたら
❤　幸せです。

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